Bir insan günde ne kadar koşmalı? Çok az kişi bir kilometreyi tam olarak koşabilir ve bunun ortalama süresi erkekler için 5-6 dakika, kadınlar için ise 7-8 dakikadır. Eğer maraton için antrenman yapan profesyonel bir sporcuysanız günde 20-30 km koşmanız iyi olur. Eğer orta mesafe koşucusuysanız haftada 3-4 kez 5-10 km koşmanız iyi olur. Kadınlar için 8 dakika. Eğer maraton için antrenman yapan profesyonel bir sporcuysanız günde 20-30 km koşmanız iyi olur. Eğer orta mesafe koşucusuysanız haftada 3-4 kez 5-10 km koşmanız iyi olur. Her gün koşu yapmak doğru mu? Düzenli koşmak ruh sağlığını iyileştirir ve depresyon riskini azaltır. Düzenli koşmanın…
Yorum Bırak