Kemikleri ne kalınlaştırır? Kalsiyum kemiklerin en önemli yapı taşıdır. Yeterli kalsiyum almak için her gün en az iki bardak süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Kemikleri nasıl kalınlaştırılır? Kalsiyum açısından zengin besinler; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kuru meyveler ve baklagiller. A Vitamini: Kemik gelişimi ve büyümesine önemli katkı sağlar. Kemik yoğunluğunu artırmak için neler yapmalıyız? Kemik yoğunluğunun artırılması düzenli yürüyüş, koşu, bisiklet ve vücut ağırlığını güçlendirme egzersizleri gibi egzersizlerle sağlanabilir. Yeterli D vitamini ve kalsiyum alımı osteoporozun hem önlenmesinde hem de tedavisinde en önemli unsurlardan biridir. Kemiklerin kalınlaşmasını sağlayan…
Yorum Bırak